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女人补血吃什么食物好?哪些食物有助于女性补血?[图]

发布时间:2019-09-13 20:18:03 编辑:笔名

由于女性比较特殊的生理结构,很容易出现贫血,导致女人的气色差,而且身体也比较虚弱,通过食物补血是常见的方式,许多食物适合女性食用,具有很好的补血的作用,那么女人补血吃什么食物好?哪些食物有助于女性补血?下面为大家介绍。

1、女人补血的食物

(1)红枣

红枣是天然的补血良方,其具有补中益气、安神之功效。同时其可以直接吃,也可做成甜品、粥品、汤品等等。另外干枣的膳食纤维含量非常多,再者红枣属温热性的,因此一般不建议食用过多。

(2)玫瑰酒

玫瑰酒具有活血的功效,中医认为玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行气之功效。特别是对脸上有斑的女性、月经不调的女性更可多偿试喝玫瑰酒。

(3)龙眼肉

夏季是龙眼上市的季节。龙眼也是民间有名的补血良品,其含有丰富的铁质,葡萄糖,特别适合产妇、哺乳期的女性进补。

(4)桑葚

桑葚被称为天然的铁剂,桑葚更是水果中最好的补血果。当然新鲜的桑葚不好得到,因此建议利用桑葚干煮熬粥喝。

(5)黑豆

中医认为黑色入肾,肾藏精,精生髓,髓生血,而黑豆不仅具有补肾的功效,同时其对保护血管健康也有一定的作用。

(6)黑芝麻

黑芝麻不仅含有丰富的铁质,同时其钙质含量也非常高,因此黑芝麻尤为适合女性朋友。

(7)红豆

一般认为红色的食物都具有补血的功效,而红豆对促进血液循环,促进肾脏健康具有一定的保健功效。

(8)菠菜

菠菜是公认的含铁量最多的一种蔬菜,同时菠菜中丰富的叶酸、维生素C对促进人体健康也都是会有一定的帮助的。但是菠菜中也含有一定的草酸,如果食用过多,也会影响机体对钙质的吸收的。因此建议在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。

(9)猪肝

猪肝也是含铁质非常丰富的一种食物,比如猪肝炒韭菜、猪肝搭配菠菜食用,补血的效果更加明显。不过肝脏本身是解毒器官,因此建议不要食用过多。

(10)胡萝卜

胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素、同时其还含有丰富的钙质、铁质、磷等矿物质,对人体的健康等都具有一定的帮助。

(11)黑木耳

黑木耳具有“素中之荤”的美称,其中的含铁量非常的丰富,另外现代的各种污染非常之严重,适当吃点黑木耳还具有排毒养肝之功效呢?

(12)葡萄

葡萄中含有丰富的铁质、B族维生素,特别是对于预防恶性贫血具有一定的保健养生功效。

(13)南瓜

南瓜中含有丰富的各种矿物质,其中铁质的含量就非常的丰富,此外其中丰富的蛋白质、维生素、氨基酸对促进人体健康也都有一定的保健功效。

一般认为女性补血,可适当多吃红色的、黑色的食物即可。同时日常在补血的过程中也要注意吸收率,如果食疗补血的效果不明显的话,也可在医生的指导下选择一些专用的补血保健品。最后提醒一下补血也要注意时间,一般情况下在经期结束后更要注意补血保健。

2、贫血的一般症状

一、软弱无力:疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

二、皮肤、粘膜苍白:皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

三、心血管系统:心悸为最突出的症状之一,有心动过速,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,称为贫血性杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

四、呼吸系统::气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

五、中枢神经系统:头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者,特别是老年患者。

六、消化系统:食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

七、生殖系统:妇女患者中常有月经失调,如闭经或月经过多。在男女两性中欲望减退均多见。

八、泌尿系统:贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。

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