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女人三十重保健勿入六大禁区

发布时间:2019-11-20 00:16:22 编辑:笔名

摘要:对于女性而言,三十岁是人生中的一个转折点,三十岁的女人大多已结婚生子,为 为人母了,要面临来自工作与生活的压力,回到家还要照顾孩子。那么 0岁的女人该如何养生呢?下面就为大家介绍 0岁女人的养生禁忌。

  熬夜

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性循环。

过量运动

生命在于运动 ,它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度的,对人可能非但无益,反而会有害了。最近,研究中发现,那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出, 运动虽然对大脑有益,但也应该适可而止。 很多健身俱乐部推出了健身 包年卡 季卡 会员卡 ,这充分满足了人们的健身需求,但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走,采取集中过量的运动,这对身体没有好处。

专家早就此呼吁人们树立健康的消费观和健身观,运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。长期不运动会伤害身体,而集中的过量运动无异于暴饮暴食,也会伤害身体。如果一年中有9个月在办公室里坐着,基本没有运动,实际上身体已经适应了这种状态。后 个月突然腾出很多时间集中锻炼,就会打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。

暴饮暴食

饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫 纤维芽细胞生长因子 的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

饮食不规律

研究发现,饮食不规律人的荷尔蒙含量通常较低,这也可能影响骨骼密度。美国生理学会一项研究报告,控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时,女性的生殖功能会被饥饿荷尔蒙所抑制。

过去的科学研究已证实,女性的月经与体重或体内的脂肪含量有关。当身体内的脂肪组织达到体重的17%时,女性出现月经;当脂肪组织增加到体重的22%时,才能维持正常规律的月经。当体重低于标准的5% 10%,月经周期发生变化并进而影响生育;低于标准15时,会进一步引起和全身代谢紊乱。

医学研究表明,更为严重的是,过度瘦身带给人们带来的诸多疾病,如:胃下垂、脱发、子宫脱垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退。

面对众多疾病的潜在威胁,医生提醒广大瘦身,要提早注意自身的健康,不要舍本逐末,追求一时的美丽。这方面,可以借鉴国际通行的 不腹泻 、 不节食 、 不乏力 减肥三原则,摒弃用 腹泻 、 抑食 、 饥饿 等极端方法达到减肥的手段,专家也造成用药物减肥。最好是通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼,来达到瘦身、美体的目的。

办公室环境污染

经济的不断发展,大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室如不注意环境保护,其工作人员则很容易患上 办公室综合征 。临床表现可有头晕、头痛、目眩、乏力、心情焦躁,甚至恶心、呕吐、食欲不振、眼晴发红、喉头干燥。有的出现类似上呼吸道感染症状,有的表现为皮肤过敏现象,有的出现血液系统和神经系统疾病的症状。对于成天忙于生计的都市白领来说,大部分时间都需要在办公室度过。虽然我们的办公室每天都有专人打扫,看起来一尘不染,实际上空气中漂浮着大量污染物,而这些将成为新的 无形杀手 。

在写字楼内的办公环境,基本上都是中央空调系统,中央空调系统卫生没有保障是公认的事实,基本上集合了所有污染源。医学家警告说,若长期呆在空调环境里,可导致血压升高,血液里红细胞数量减少,同时还可能伤害眼睛,因为在空调环境中,空气干燥,眼球水分蒸发过快,眼泪减少,从而使冲洗眼内异物的能力减弱。

白领精英们长期工作在空气质量{ad}不好的环境中,容易导致头晕、胸闷、乏力、情绪起伏大等不适症状,大大影响工作效率,并引发各种疾病发生,严重者还可致癌,办公环境变成了看不见的健康慢性杀手。

婚内婚外的不和谐

一般人认为, 只会发生在 比较旺盛而又不能合法获得性满足的未婚人群中,而不会发生在已婚男女身上。事实并非如此。当代医学研究证明,规律的性生活有益于人的健康。长期没有性生活的女性,其癌发病率要比有规律性生活的女性高一倍,同时更容易患等病。还有资料说,独身者男性寿命平均缩短12岁,女性缩短5岁。

然而,在肯定禁欲危害的同时,一种新的认识值得重视,那就是:不和谐的性生活更不利于身体健康。

三十岁的女人该如何养生呢?要注意哪些养生的禁忌呢?以上我们为大家介绍了女人养生的六大禁忌,希望女性朋友们要注意啦。

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