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孕妇补充维生素C的作用及好处

发布时间:2019-09-13 20:04:38 编辑:笔名

补充维生素C,你准备好了吗?作为孕妇,合理的补充维生素C对自身和胎儿都是非常重要的。维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一,特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速,需要补充足够的维生素C,那么孕妇补充维生素C有什么作用和好处呢?

 

 

维生素C,又称抗坏血酸.是水溶性维生素.不但是美容灵药,更是抗氧化、保护细胞、抗癌的维生素。能够防治坏血病.是细胞之间的黏连物.在人体代谢中具有多种功能,参与许多生化反应.促进机体蛋白质的合成,特别是结缔组织中胶原蛋白质和其他黏合物质的合成。人类必须从膳食中获得维生素c

 

维生素C普遍存在于蔬菜水果中,但容易因外在环境改变而遭到破坏,很容易流失.尤其是吸烟酗酒或长期处在污染环境中的人,更需要补充.

 

妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的,分娩时仅为孕早期的一半,严重摄入不足的准妈妈容易发病。

 

维生素C的功效

 

维生素C又名抗坏血酸,可以促进伤口愈合、增强机体抗病能力、对维护牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。

  维生素C缺乏时对母胎的影响

 

维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性,并对胎宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素c,则易患坏血病,还可引起胎膜早破、早产、新生儿体重低及增加新生儿死亡率等。

 

维生素C食物来源

 

维生素c主要来源于新鲜蔬菜和水果,水果中以酸枣、红果、柑橘、草莓,猕猴桃等含量居高;蔬菜中以西红柿、青椒、豆芽等含量高。其它蔬菜也含有较多的维生素C,蔬菜中的叶部比茎部含量高,新叶比老叶含量高,有光合作用的叶部含量最高。

 

维生素C建议摄取量

 

准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C,孕中期和孕晚期均为1 0毫克;可耐受最高摄入量为每日1000毫克。

 

微微健康网小编提醒:维生素C可以改善胎儿的肤质,所以如果你想生个皮肤白皙的小宝宝,怀孕期间适当补充维生素C是很必要的。

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